• Treningi

    Nordic Walking – trening z kijkami

    Nie możesz biegać, rzucać oszczepem, jeździć na rowerze ani podnosić ciężarów – chodź z nami…   Dzięki treningom nordic walking oszczędzisz kręgosłup i odciążysz stawy, wzmocnisz też kościec całego ciała, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko osteoporozy. Nordic walking poprawia sprawność układu krążenia i wzmacnia system immunologiczny…   Do niedawna mogłeś grać w piłkę przez wiele godzin z kolegami czy też jeździć na koniu przez cały dzień. Tymczasem zauważyłeś, że coraz częściej masz problemy z kręgosłupem, bolą cię stawy, dopadają cię choroby cywilizacyjne. Słyszysz wtedy od lekarza, że musisz zrezygnować z wielu aktywności ruchowych, pozostaje tylko pływanie lub spacery. Z basenami i ich dostępnością różnie bywa, natomiast sam marsz to zdecydowanie za…

  • Treningi

    Skąd czerpać motywację do zmian w życiu?

      Mija pół roku od noworocznych postanowień, zastanawia mnie, ilu osobom tym razem udało się wytrwać i ich życie zmieniło się na lepsze. A może Ty myślisz właśnie teraz, że potrzebujesz zmian, ale jak to zrobić? Czy czekać do nowego roku, czy może zacząć teraz? Piękna pogoda za oknem i przyroda, która na nowo obudziła się do życia. Czy to dobry czas? Między innymi oto postanowiłam zapytać Magdę Olech, która jest dyplomowanym i akredytowanym coachem (ICF), trenerką, terapeutką TSR (Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach) i pomysłodawczynią i organizatorką wydarzeń rozwojowych dla kobiet – Women’s Fest (WF). Ale przede wszystkim kobietą, matką i żoną, która spełnia swoje marzenia i zmienia swoje życie…

  • Treningi

    Trening nordic walking

    Jeśli trenujesz regularnie, to w krótkim czasie: stracisz zbędne kilogramy, poprawisz swoją sylwetkę i kondycję fizyczną. Trenując nordic walking, zachowasz długo młodość i sprawność – forever Young. Nordic walking aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to powszechne zalecenie współczesnej medycyny w profilaktyce większości chorób cywilizacyjnych. Nordic walking świetnie realizuje to zalecenie, zwłaszcza że możemy ćwiczyć przez cały rok bez względu na pogodę i miejsce. Mieszkańcy bloków w miastach dużych i małych mają niepowtarzalną okazję do ćwiczeń w okolicy zamieszkania bez potrzeby dalekich dojazdów na termin w salach lub innych obiektach sportowych. Dotyczy to także osób pracujących przez wiele godzin w zamkniętych pomieszczeniach. Nordic walking dla zdrowia…

  • Treningi,  Uncategorized

    Efekty treningowe nordic walking

    Efekty treningowe od razu po treningu i w dłuższym okresie Jeśli długo nie trenowaliście, to już po pierwszym treningu poczujecie, że wasze ciało intensywnie pracowało. Nie przejmujcie się słabą kondycją i bólem mięśni nazajutrz. To wszystko szybko minie, a następne treningi będą dawały coraz więcej przyjemności i satysfakcji oraz pozwolą zrealizować założone cele. Zawsze po udanym treningu nordic walking dominuje uczucie miłego zmęczenia mięśni i satysfakcja z pokonania trasy marszu oraz przezwyciężenia własnych słabości. Powoli opada napięcie mięśni, ale podwyższona przemiana materii utrzymuje się jeszcze przez kilka godzin po treningu. Rozluźnienie fizyczne powoduje wprost odprężenie psychiczne organizmu, które jeśli od razu nie wpadniemy w wir codziennych czynności, może także potrwać…

  • Treningi

    Jak wybrać kije do nordic walking?

      Największą inwestycją jest zakup kijów do nordic walkingu. Poradzimy, jak wybrać najlepsze dla siebie kije i nie dać się okłamać sprzedawcy. Pokażemy łatwe sposoby sprawdzenia jakości i wytrzymałości sprzętu. Dlaczego kije są ważne w treningu nordic walking? Nie możemy używać kijów narciarskich ani kijów trekkingowych. Chodzenie z takimi kijami to nie nordic walking!!! Niestety, bardzo często widujemy osoby usiłujące trenować właśnie z takimi kijami. Nie można przy ich użyciu stosować prawidłowej techniki marszu, a co za tym idzie, spodziewać się pozytywnych efektów, takich jak po treningu Nordic Walkingu. Wiodące firmy na świecie, które produkują kije to nordic walkingu to przede wszystkim te, które od wielu lat sprzedają kije do…

  • Treningi

    Obóz treningowy Fit Camp – Wiosna 2019

      Jeśli trenujesz od dawna lub właśnie zaczynasz i chcesz zmienić swój styl życia zapraszamy na obóz, który zorganizowaliśmy w magicznym miejscu, idealnym do uprawiania sportu i rekreacji. W codziennych treningach wykorzystamy piękną plażę, nadmorski las i szerokie wydmy. Oprócz tego dla uczestników nowoczesne spa, basen, sala ćwiczeń i siłownia.   Trening – Pozytywna energia – Dieta   Zapraszamy na obóz wiosenny w terminie od 24 do 30 marca 2019 Dźwirzyno- Hotel Havet Resort & Spa *****   Sprawdź jak szybko możesz zmienić swoje ciało i styl życia 😊   Harmonijne połączenie treningu, zdrowego odżywiania i wiedzy   Zajęcia sportowe: • Marszobiegi, poranne rozruchy- na plaży lub w nadmorskim lesie…

  • Treningi

    Morsowanie, czyli zimowa kąpiel

    6 lat temu zaczęłam morsować. Jak do tego doszło, sama nie wiem. Ja osoba, która uwielbiała ciepło, najlepsze wakacje zimą to oczywiście były tylko w ciepłych krajach. Do Bałtyku nie wchodziłam nawet latem. 😊 Jeszcze parę dni przed pierwszym wejściem do lodowatej wody, maszerując z kijami, z daleka omijałam miejsce, gdzie kąpieli zażywały „Szczecińskie Morsy”.   Jak rozpoczęła się moja przygoda z morsowaniem? Pierwsze wejście do wody miało być tylko krótkim zamoczeniem zmęczonych mięśni nóg. Podczas obozu sportowego w Międzyzdrojach po tygodniu biegania, czułam ogromne zmęczenie mięśni. W lutym poza sezonem trudno było znaleźć dobrego masażystę. Ponieważ na obozie jedna z jego uczestniczek od dawna już morsowała i codziennie po…

  • Treningi

    Nordic walking jak to się zaczęło?

      Początek nordic walkingu w Polsce to również początek mojej przygody z tym sportem. Sportem? Tak dzisiaj jest to już dyscyplina sportowa, są nawet starania, aby była dyscypliną olimpijską. Sama nie jestem zwolenniczką zawodów w nordic walkingu, sama bardzo rzadko biorę w nich udział, ale czemu nie, jeśli jest duże zainteresowanie i ma się to przyczynić do rozwoju nordic walkingu to może to dobry kierunek. Dla mnie nordic walking to wspaniała aktywność czy rekreacja dla każdego właściwie bez ograniczeń. Od momentu, kiedy zaczęłam trenować nordic walking, moje życie bardzo się zmieniło i mam poczucie, że mam coś, co zawsze motywuje mnie do treningu. Po każdym treningu czuję świetnie i zawsze…

  • Treningi

    Dlaczego Nordic Walking?

      Dla mnie odpowiedź jest prosta „lubię to robić”, a jeśli coś lubię i sprawia mi to przyjemność, to chętnie jadę na trening i rozwijam się w tej dziedzinie. Mogłabym codziennie rozpoczynać dzień od treningu nordic walking, może kiedyś tak będzie. Od 15 lat chodzę i z kijami i nigdy nie mam dosyć.   Odpowiedź dla osoby, która nigdy jeszcze nie próbowała – ponieważ jest to łatwy, bezpieczny i zdrowy trening całego ciała, dla każdego bez względu na wiek i kondycję, także osób bardzo wysportowanych, nie ma limitu w intensywności treningu. Początki nie były łatwe, ale bywało też śmiesznie, ciągłe pytania, gdzie zgubiliśmy narty to w zasadzie była najczęstsza reakcja…