-
Nordic Walking – trening z kijkami
Nie możesz biegać, rzucać oszczepem, jeździć na rowerze ani podnosić ciężarów – chodź z nami… Dzięki treningom nordic walking oszczędzisz kręgosłup i odciążysz stawy, wzmocnisz też kościec całego ciała, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko osteoporozy. Nordic walking poprawia sprawność układu krążenia i wzmacnia system immunologiczny… Do niedawna mogłeś grać w piłkę przez wiele godzin z kolegami czy też jeździć na koniu przez cały dzień. Tymczasem zauważyłeś, że coraz częściej masz problemy z kręgosłupem, bolą cię stawy, dopadają cię choroby cywilizacyjne. Słyszysz wtedy od lekarza, że musisz zrezygnować z wielu aktywności ruchowych, pozostaje tylko pływanie lub spacery. Z basenami i ich dostępnością różnie bywa, natomiast sam marsz to zdecydowanie za…
-
Trening nordic walking
Jeśli trenujesz regularnie, to w krótkim czasie: stracisz zbędne kilogramy, poprawisz swoją sylwetkę i kondycję fizyczną. Trenując nordic walking, zachowasz długo młodość i sprawność – forever Young. Nordic walking aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to powszechne zalecenie współczesnej medycyny w profilaktyce większości chorób cywilizacyjnych. Nordic walking świetnie realizuje to zalecenie, zwłaszcza że możemy ćwiczyć przez cały rok bez względu na pogodę i miejsce. Mieszkańcy bloków w miastach dużych i małych mają niepowtarzalną okazję do ćwiczeń w okolicy zamieszkania bez potrzeby dalekich dojazdów na termin w salach lub innych obiektach sportowych. Dotyczy to także osób pracujących przez wiele godzin w zamkniętych pomieszczeniach. Nordic walking dla zdrowia…
-
Efekty treningowe nordic walking
Efekty treningowe od razu po treningu i w dłuższym okresie Jeśli długo nie trenowaliście, to już po pierwszym treningu poczujecie, że wasze ciało intensywnie pracowało. Nie przejmujcie się słabą kondycją i bólem mięśni nazajutrz. To wszystko szybko minie, a następne treningi będą dawały coraz więcej przyjemności i satysfakcji oraz pozwolą zrealizować założone cele. Zawsze po udanym treningu nordic walking dominuje uczucie miłego zmęczenia mięśni i satysfakcja z pokonania trasy marszu oraz przezwyciężenia własnych słabości. Powoli opada napięcie mięśni, ale podwyższona przemiana materii utrzymuje się jeszcze przez kilka godzin po treningu. Rozluźnienie fizyczne powoduje wprost odprężenie psychiczne organizmu, które jeśli od razu nie wpadniemy w wir codziennych czynności, może także potrwać…
-
Jak wybrać kije do nordic walking?
Największą inwestycją jest zakup kijów do nordic walkingu. Poradzimy, jak wybrać najlepsze dla siebie kije i nie dać się okłamać sprzedawcy. Pokażemy łatwe sposoby sprawdzenia jakości i wytrzymałości sprzętu. Dlaczego kije są ważne w treningu nordic walking? Nie możemy używać kijów narciarskich ani kijów trekkingowych. Chodzenie z takimi kijami to nie nordic walking!!! Niestety, bardzo często widujemy osoby usiłujące trenować właśnie z takimi kijami. Nie można przy ich użyciu stosować prawidłowej techniki marszu, a co za tym idzie, spodziewać się pozytywnych efektów, takich jak po treningu Nordic Walkingu. Wiodące firmy na świecie, które produkują kije to nordic walkingu to przede wszystkim te, które od wielu lat sprzedają kije do…
-
Nordic walking jak to się zaczęło?
Początek nordic walkingu w Polsce to również początek mojej przygody z tym sportem. Sportem? Tak dzisiaj jest to już dyscyplina sportowa, są nawet starania, aby była dyscypliną olimpijską. Sama nie jestem zwolenniczką zawodów w nordic walkingu, sama bardzo rzadko biorę w nich udział, ale czemu nie, jeśli jest duże zainteresowanie i ma się to przyczynić do rozwoju nordic walkingu to może to dobry kierunek. Dla mnie nordic walking to wspaniała aktywność czy rekreacja dla każdego właściwie bez ograniczeń. Od momentu, kiedy zaczęłam trenować nordic walking, moje życie bardzo się zmieniło i mam poczucie, że mam coś, co zawsze motywuje mnie do treningu. Po każdym treningu czuję świetnie i zawsze…
-
Dlaczego Nordic Walking?
Dla mnie odpowiedź jest prosta „lubię to robić”, a jeśli coś lubię i sprawia mi to przyjemność, to chętnie jadę na trening i rozwijam się w tej dziedzinie. Mogłabym codziennie rozpoczynać dzień od treningu nordic walking, może kiedyś tak będzie. Od 15 lat chodzę i z kijami i nigdy nie mam dosyć. Odpowiedź dla osoby, która nigdy jeszcze nie próbowała – ponieważ jest to łatwy, bezpieczny i zdrowy trening całego ciała, dla każdego bez względu na wiek i kondycję, także osób bardzo wysportowanych, nie ma limitu w intensywności treningu. Początki nie były łatwe, ale bywało też śmiesznie, ciągłe pytania, gdzie zgubiliśmy narty to w zasadzie była najczęstsza reakcja…
